Accompagner son enfant à s’épanouir avec des séances de sophrologie pour adolescent entre Rennes et Laval
L’adolescence est synonyme de transition entre le monde de l’enfance et l’âge adulte. C’est une période difficile où le corps se transforme, les relations entre pairs évoluent et les émotions ressenties sont parfois contradictoires. Tous ces phénomènes peuvent avoir un impact sur le comportement de votre enfant et nuire à son épanouissement. Vous vous sentez démunis face aux bouleversements que rencontre votre adolescent ? Je vous propose de l’accompagner positivement grâce à des séances de sophrologie pour ado à Vitré. Bien plus qu’une méthode de relaxation, la sophrologie caycédienne va permettre à votre enfant d’appréhender de manière positive son monde intérieur et de se préparer sereinement à sa future vie d’adulte.
Une méthode psychocorporelle accessible à tous
Fonctionnement de la sophrologie caycédienne
La sophrologie caycédienne est une pratique psychocorporelle qui a été développée par le professeur Alfonso Caycedo en 1960. Elle est la combinaison de techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive qui visent à harmoniser le corps et l’esprit.
Elle consiste à entraîner sa conscience à percevoir de manière optimiste le monde extérieur et à entretenir une relation authentique avec notre monde intérieur. En effet, toute action positive sur le corps et l’esprit a une répercussion sur l’ensemble d’un individu.
La sophrologie caycédienne s’utilise dans de nombreux domaines tels que le sport, la santé, l’éducation ou le développement personnel. Elle permet de travailler sa capacité à gérer ses émotions négatives et son stress tout en renforçant ses attitudes positives dans la vie quotidienne.
La méthode originelle du professeur Caycedo s’organise en trois cycles appelés relaxation dynamique.
- Le premier favorise une meilleure connaissance de soi et de notre corps.
- Le deuxième correspond à la prise de conscience de nos origines.
- Le troisième permet de renforcer notre présence et nos valeurs existentielles telles que la liberté ou la dignité.
« La première grande valeur de l’Homme, c’est l’Homme lui-même. »
Alfonso Caycedo
Une méthode qui s’adresse aux petits et aux grands
La sophrologie est accessible dès l’âge de 4-5 ans, moment à partir duquel l’enfant est capable de comprendre une consigne simple comme celle d’un jeu. Elle peut s’adapter à toutes les situations allant de la grossesse jusqu’à la fin de vie.
Vous êtes en situation de handicap ou à mobilité réduite ? La sophrologie peut aussi s’accommoder à vos besoins et à votre pathologie.
Les seules contre-indications majeures concernant la pratique de cette méthode psychocorporelle sont :
- un trouble psychique sévère, sauf si la recommandation provient d’un professionnel de santé tel qu’un psychiatre ;
- des problèmes pulmonaires et cardiaques importants, car la sophrologie est basée, en partie, sur des exercices de respiration.
L’adolescence, une période riche en bouleversements que la sophrologie peut aider à traverser en toute sérénité
L’adolescence est marquée par l’arrivée de la puberté. Véritable période de métamorphoses physiologiques, elle peut être accompagnée en douceur par des séances de sophrologie adaptées aux besoins de ces adultes en devenir.
Une période complexe où le corps se transforme
De l’entrée au collège jusqu’à l’âge de 20 ans, les adolescents sont dans la phase de la puberté. Sous l’effet des hormones, leur corps se transforme pour permettre à terme d’atteindre leur maturité sexuelle. Bien plus qu’une croissance, ce processus physiologique entraîne des modifications physiques, émotionnelles et psychiques.
Au cours de cette phase, les ados doivent s’approprier leur nouvelle apparence et leurs désirs. Ils se questionnent de plus en plus sur leur identité et alternent entre besoin d’autonomie et dépendance vis-à-vis de leurs parents.
L’adolescence est aussi la période où l’amitié et le regard des autres ont une grande importance. Cette pression sociale peut créer des conflits internes chez les jeunes et induire des changements de comportements et des sauts d’humeur. Face à ces situations, les proches doivent faire preuve de beaucoup de patience et d’empathie.
Fonctionnement et bénéfices de la sophrologie pour les ados
Lors d’une séance, le sophrologue peut proposer deux types d’exercices.
- Ceux de relaxation dynamique basés sur la respiration, de mouvements lents et doux inspirés du yoga. Ils sont à la portée de tous et permettent aux ados de conscientiser leur corps et de prendre du recul sur leurs ressentis.
- Ceux de visualisation positive qui s’apparentent à des relaxations guidées. Ces moments sont propices à la construction de l’imagination et ont pour but de reconnecter le jeune à ses émotions et à son identité profonde.
La sophrologie pour les adolescents peut se révéler très utile, car elle offre une meilleure connaissance de soi sur les plans émotionnel et physique. Cela permet de se familiariser avec son corps et d’avoir une meilleure perception de ses besoins présents et à venir. Au fur et à mesure des séances, le jeune apprend à développer une attitude positive envers les autres et lui-même. Par conséquent, son stress diminue et les relations avec ses proches s’améliorent.
Les séances de sophrologie pour ado à Vitré sont une solution pour apaiser votre enfant
Lors de la puberté, les réactions de nos enfants sont parfois difficiles à décrypter. Je vous propose de les accompagner à se sentir mieux grâce à des séances de sophrologie pour adolescents entre Vitré et Laval. La finalité de ce travail est de permettre à votre ado d’avoir une vision positive de lui-même et d’envisager sereinement son futur.
Une session dure environ une heure et se déroule en 3 temps :
- un échange en amont afin d’évoquer les difficultés rencontrées ;
- des exercices de relaxation dynamique et de visualisation ;
- un bilan pour exprimer son ressenti.
Apprivoiser ses transformations physiques et apprendre à s’accepter
La puberté est un moment clé dans l’évolution du corps : croissance, pilosité, augmentation du volume des organes génitaux… Les adolescents sont occasionnellement mal à l’aise face à ces transformations et peuvent développer un rapport complexe avec leur corps. Le regard des autres, les premiers émois amoureux peuvent aussi perturber fortement leur bien-être et entraîner la fameuse crise d’adolescence.
La sophrologie permet de les aider à appréhender ces changements physiques en leur apprenant à s’accepter et à se détacher du jugement de leurs pairs. Les exercices de relaxation dynamiques donnent l’occasion aux ados de s’habituer à leur schéma corporel en faisant le lien entre le corps et l’esprit. Lors des séances, le praticien écoute leur ressenti et leur fournit les outils afin d’être bienveillants envers eux-mêmes.
Apprendre à gérer son stress
Le stress est une réaction naturelle de l’organisme face à une situation difficile qui demande une adaptation de l’individu. Cet état engage des réponses variées du corps telles que des insomnies ou de l’irritabilité.
La sophrologie va permettre de réaliser un travail en profondeur sur le système végétatif, limbique et le néocortex afin de maîtriser les circonstances angoissantes. Cet apprentissage se fait en trois étapes.
- La régulation des fonctions autonomes de l’organisme grâce à des exercices de respiration.
- La visualisation positive afin de contrôler les émotions directement liées au cerveau limbique.
- L’orientation du néocortex vers des situations positives.
En réalisant des entraînements ciblés lors des séances, l’ado va apprendre à identifier les symptômes du stress et à l’évacuer. Au fur et à mesure, cette maîtrise va lui permettre de mieux gérer le passage de ses examens et de retrouver un sommeil apaisé.
Développer sa confiance en soi
La confiance en soi est la certitude d’avoir les ressources nécessaires pour faire face à l’inconnu. Il faut accepter de ne pas tout contrôler contrairement à ce que la société actuelle a tendance à nous dire.
Avoir confiance en soi, cela se construit dès la petite enfance. Si votre adolescent manque de confiance en lui, la sophrologie peut l’accompagner à développer les moyens nécessaires pour croire en lui. Les exercices de relaxation et de visualisation vont permettre à votre enfant de développer sa capacité à se projeter positivement dans des situations qui peuvent le mettre mal à l’aise. Au fur et à mesure des séances, le réel va remplacer l’imaginaire.
« La confiance en soi est le premier secret du succès. »
R.W. Emerson
Préparer son avenir sereinement
L’adolescence est la période pivot entre l’enfance et le monde des adultes où votre enfant va devoir faire des choix pour son avenir. Le passage d’examens ou encore la décision concernant l’orientation sont des épisodes stressants de la vie. La sophrologie peut aider votre ado à développer son estime de lui-même. En effet, avoir de l’estime pour soi est primordial pour accéder à l’autonomie et créer des rapports sains avec les autres.
Grâce à l’accompagnement d’un sophrologue, votre ado va travailler la représentation de son schéma corporel, mettre fin à ses croyances négatives et déployer tout son potentiel. Les séances agissent comme une remise à zéro de l’image de soi et des relations avec les autres via le principe d’action positive. À l’aide d’exercices de suggestion, les concepts abstraits induits par l’esprit passent progressivement et concrètement vers le corps (être détendu, par exemple).
La sophrologie caycédienne est bien plus qu’une simple méthode de relaxation, c’est un véritable style de vie qui permet de se sentir bien et d’avoir une vision positive. Je vous propose d’accompagner votre enfant à déployer ses potentiels grâce à des séances de sophrologie pour ado à Vitré. En lui donnant dès maintenant les clés pour réussir, vous l’aiderez à devenir un adulte épanoui !
Vous avez besoin de plus d’informations ou envie de prendre rendez-vous ? N’hésitez pas à me contacter directement sur mon site Internet !
Article rédigé par Charline Marcher
Rédactrice web SEO
