7 clés pour aider l’enfant à gagner en estime de soi grâce à l’accompagnement en sophrologie près de Rennes
Votre enfant manque de confiance en lui et cela l’handicape au quotidien ? Vous cherchez des solutions pour accompagner au mieux votre adolescent anxieux ? Grâce à une prise en charge par la sophrologie en Ille-et-Vilaine, il peut parvenir à réguler son stress, à gérer ses émotions et à consolider son estime de lui. En effet, la confiance en soi chez l’enfant nécessite un véritable apprentissage. C’est ce que peut lui apporter un suivi sophrologique avec Clarisse Betton, à Vitré en Ille-et-Vilaine. Ralentir, trouver son propre rythme, décoder le langage du corps : autant de pistes à explorer pour l’enfant de manière à gagner en confiance en soi près de Rennes. Découvrez 7 pratiques en sophrologie pour booster l’estime des jeunes.
1. Relaxer le corps et l’esprit grâce à la respiration en sophrologie : un premier pas vers la confiance en soi
La respiration spécifique à la sophrologie est une des premières étapes de l’accompagnement de l’enfant en manque d’estime de lui. Pour le jeune patient anxieux ou hypersensible, les situations de stress sont décuplées, le corps et l’esprit réagissent de manière excessive. L’adolescent, encore moins l’enfant, ne sait que faire de cette vague émotionnelle qui l’envahit. La sophrologie caycédienne se base sur la respiration abdominale. Élément essentiel des séances de sophrologie pratiquées à Vitré, à l’est de Rennes, cette technique sollicite le diaphragme et engendre plusieurs bienfaits :
- apporter plus d’oxygène aux organes et au cerveau ;
- être conscient de son corps ;
- activer les hormones de la détente ;
- évacuer les pensées « parasites » ;
- prendre en considération son corps comme un compagnon de route.
L’effet relaxant est immédiat. Calmer le rythme respiratoire, c’est automatiquement reprendre en main sa gestion de la sensation négative. L’enfant comprend alors qu’il possède, en lui, un outil pour se rassurer. Savoir que l’on est en capacité de s’apaiser est un premier pas vers la confiance en soi.
2. Expérimenter la présence au monde comme outil d’apaisement immédiat
La présence bienveillante du praticien en sophrologie permet au patient, enfant ou adolescent, de prendre conscience de l’empathie à son égard. Si le ou la sophrologue le considère comme un corps, comme un esprit, comme une personne digne d’attention, le jeune se sent d’abord présent à l’autre. Cette présence particulière initie les exercices de présence au monde en sophrologie. Expérimenter la place de son corps dans la pièce, la position de ses jambes sur le sol, autant de prises en considération de soi qui permettent l’accompagnement de l’enfant. C’est tout naturellement que l’harmonie entre le thérapeute et le jeune apporte une confiance à l’enfant présent à lui-même.
Dans le bassin Rennais, le cabinet Sophrofamily propose un suivi spécifique adapté aux enfants et adolescents. La consolidation de l’estime de soi est au centre de la pratique proposée par Clarisse Betton.
3. Gérer les émotions désagréables pour améliorer la confiance en soi chez l’enfant près de Rennes
Qu’il soit ou non hypersensible, l’enfant, par nature, se montre très réactif aux stimulations extérieures. Les bruits trop forts, la foule ou encore les lumières éblouissantes gênent certains jeunes plus qu’on ne peut l’imaginer. Ces difficultés à recevoir des informations en pagaille provoquent des émotions désagréables voire ingérables. L’adolescent en vient parfois à se replier sur lui-même et à perdre confiance en ses capacités à affronter le monde. Le jeune, en sophrologie, apprend ainsi à canaliser :
- la colère, particulièrement présente chez le jeune enfant qui peine à gérer la frustration ;
- le sentiment de décalage, souvent ressenti par les adolescents ;
- la tristesse, une émotion parfois mal comprise par les parents. La simple perte d’un objet familier peut engendrer un profond chagrin chez le petit ;
- la jalousie, ressentie, par exemple, chez l’enfant en bas-âge ayant des difficultés à partager l’attention de ses parents avec d’autres personnes ;
- la peur, génératrice de stress et d’anxiété chez le tout petit comme chez le jeune.
4. Apprendre à se connaître : la sophrologie permet la construction d’une image positive de soi
La connaissance de soi se révèle essentielle dans la prise de confiance. L’enfant capable de s’estimer lui-même deviendra un adulte plus solide. En plus de renforcer le schéma corporel, les exercices de sophrologie permettent de construire une image plus nette de la personnalité de l’enfant. Il s’agit d’apprendre à sortir des jugements entendus, parfois depuis l’enfance. Les petites phrases assassines qui tournent dans la tête de l’enfant deviennent souvent une réalité. Ces paroles blessantes entretiennent un manque d’estime de soi et provoquent des conséquences chez l’enfant et l’adolescent :
- manque de confiance à l’école ;
- mauvaise estime de soi dans le cercle familial ;
- comportements destructeurs ;
- difficultés à dire non et à affirmer ses besoins et ses envies ;
- impossibilité de s’imaginer l’avenir.
C’est ici que votre sophrologue, entre Rennes et Laval, accompagne l’enfant vers le chemin d’une sérénité retrouvée. En restaurant l’attention à soi et aux autres, grâce aux techniques de projection et de visualisation, un réajustement de l’image de soi s’opère en quelques séances.
5. S’adapter aux situations multiples, une étape pour consolider l’estime de soi chez l’enfant
L’enfance et l’adolescence sont des périodes de construction et de bouleversement intenses. Les adultes oublient parfois l’intensité de cette étape de la vie. Accompagner l’enfant en consultation de sophrologie à Vitré près de Rennes lui offre une formidable possibilité de faire confiance. La pratique de la sophrologie aide à traverser des situations multiples dans la vie du jeune patient :
- séparation des parents ;
- décès d’un proche ;
- perte d’un animal de compagnie ;
- déménagement ;
- arrivée d’un frère ou d’une sœur.
Dans le parcours de l’enfant, tous ces chamboulements relèvent d’un combat contre lui-même. Il se sent happé par une situation qui lui échappe. L’adolescent est paralysé face aux événements bouleversants. C’est ici que la sophrologie intervient pour restaurer la confiance en ses capacités à affronter le monde et sa variété. Elle permet un recentrage sur les envies profondes.
6. Optimiser ses capacités grâce à la pratique de la sophrologie caycédienne pour l’adolescent
Après avoir décodé le langage du corps, les exercices de respiration et de visualisation ouvrent la voie à des capacités souvent insoupçonnées chez l’adolescent.La capacité de concentration s’accentue : le jeune patient sait gérer sa respiration, en faire une force et un outil d’apaisement. Ces petits temps d’attention à soi impactent positivement le potentiel de concentration du jeune. Il découvre le sens de l’effort et progresse en intelligence émotionnelle.La communication avec les parents, les adultes mais aussi les jeunes du même âge gagne en fluidité. Le jeune pratiquant la sophrologie découvre qu’il peut gérer ses angoisses, affronter les situations stressantes ou accéder au mieux-être par le seul pouvoir de la confiance en soi.La sophrologie caycédienne est un processus dynamique, elle permet à l’enfant d’être acteur de sa vie et de consolider son estime de lui. C’est lui seul, guidé par la sophrologue, qui optimise ses capacités d’empathie, d’attention, d’écoute et de bienveillance. La pratique s’adapte aux potentialités de chaque jeune et révèle les multiples aspects de sa personnalité.
7. Prendre conscience de ses propres valeurs, la dernière clé pour l’enfant accompagné par la sophrologie
La confiance en soi chez l’enfant passe par le lâcher-prise face au regard des autres, à leurs jugements. Accompagné par une sophrologue à l’écoute, telle que l’est Clarisse Betton, le jeune prend conscience, d’une part de ses capacités, d’autre part des valeurs qui le construisent et le construiront en tant qu’adulte confiant.
Il est alors capable de définir les grands principes qui lui tiennent à cœur et qui le font se sentir aligné, tels que :
- le partage ;
- la loyauté ;
- l’équité ;
- la solidarité ;
- le respect ;
- la tolérance ;
- l’honnêteté.
Dans tous les aspects de la vie, la connaissance de soi initiée par la sophrologie représente un accès direct à la sérénité. Offrir des clés d’apaisement, ouvrir des portes vers le mieux-être, comprendre ses valeurs et en faire des guides, ce sont les promesses de l’accompagnement de l’enfant et de l’adolescent par la sophrologie.
Pour bénéficier de l’expertise d’une sophrologue spécialisée dans la prise en charge de l’enfant et de l’adolescent, prenez rendez-vous avec Clarisse.
Lauriane Paslawski
Sources :
https://www.sfscay.fr/la-sophrologie/quest-ce-que-la-sophrologie-caycedienne/
https://sofrocay.com/comment-apprendre-a-bien-respirer-pour-se-relaxer/
https://www.esantementale.ca/Ottawa-Carleton/motions-Aider-les-jeunes-enfants-a-gerer-leurs-emotions/index.php?m=article&ID=8914
https://sophro-lille.fr/image-de-soi-comment-ameliorer-avec-sophrologie/
