La sophrologie caycédienne pour retrouver un sommeil de qualité : accompagnements personnalisés pour enfants, adolescents et adultes
Vous souffrez d’insomnies, de difficultés d’endormissement, de réveils nocturnes ou très précoces et cela affecte votre quotidien, voire même votre santé ? Comme un tiers des Français, vous êtes sans doute sujet à des troubles du sommeil. La sophrologie dispose de ressources efficaces pour améliorer vos nuits et faire le plein d’énergie grâce à un sommeil réparateur. Découvrez dans cet article comment apaiser les troubles du sommeil avec la sophrologie à Vitré.
Les troubles du sommeil
Le sommeil est fondamental pour l’organisme, le développement de l’enfant et la santé au quotidien. Il joue un rôle important sur la concentration, la mémorisation, l’apprentissage et l’orientation. Pourtant, une personne sur trois est affectée par des troubles du sommeil.
Rien d’étonnant alors au fait que près de 70 % des consultations en sophrologie soient liées à la gestion du sommeil, comme le révèle une enquête réalisée en mai 2021 par la Chambre syndicale de la sophrologie.
Parmi les différents troubles du sommeil, l’insomnie concernerait à elle seule, 15 à 20 % de la population. Et si vous lisez cet article, sans doute en faites-vous partie…
L’insomnie
L’insomnie correspond à un sommeil dégradé, insuffisant ou de mauvaise qualité. Chez l’adulte, il existe une forme passagère et une forme chronique, lorsque l’insomnie se répète 3 nuits par semaine durant 3 mois au moins.
Elle peut survenir au moment de vous endormir. Vous tentez alors de succomber au sommeil en comptant les moutons, mais le troupeau s’agrandit et ce cher Morphée se fait attendre. L’insomnie peut aussi se présenter sous forme de réveils nocturnes ou très matinaux, sans possibilité de vous rendormir.
Chez l’enfant on parle de difficultés d’endormissement au-delà d’un délai de 30 minutes après le coucher. Entre 9 mois et 3 ans, tous les enfants sont concernés par les réveils durant la nuit et certains ont parfois besoin d’être accompagnés pour se rendormir.
L’adolescent, lui, connaît souvent une insuffisance de sommeil, de 2 heures en moyenne, due à un coucher tardif et à des levers matinaux en semaine. D’où les grasses matinées le week-end !
Causes et conséquences de l’insomnie
L’anxiété et le stress sont les premières causes d’insomnie, associées à des facteurs environnementaux comme le bruit.
Certains événements marquants peuvent troubler votre sommeil :
- votre travail ;
- un mariage ;
- un divorce ;
- un déménagement ;
- et autres événements de la vie sur lesquels les enfants, notamment, n’ont aucune prise.
Vous vous levez alors fatigué, avec la sensation de ne pas avoir récupéré ou pas assez.
S’en suivent :
- de la somnolence diurne ;
- de l’irritabilité ;
- des problèmes de concentration, etc.
Chez l’enfant, d’autres signes peuvent également vous alerter sur un manque de sommeil, comme le fait qu’il s’endorme soudainement en journée, rencontre des difficultés d’apprentissage, se montre agité.
Pour y remédier, la sophrologie dispose de différentes ressources favorables à la détente en profondeur du corps et de l’esprit et au retour d’un sommeil de qualité.
Apaiser les troubles du sommeil avec la sophrologie : mes accompagnements à Vitré
Je vous accompagne dans le cadre de séances de sophrologie en présentiel, pour libérer le stress et l’anxiété. Voyons comment cela fonctionne.
Comment la sophrologie peut-elle améliorer la qualité du sommeil
La sophrologie caycédienne, englobe un ensemble de techniques visant à appréhender différemment les difficultés que vous rencontrez, de façon plus positive, et à mieux résister au stress.
Grâce à des exercices de relaxation, de visualisation, d’activation du corps et de l’esprit, les tensions corporelles, mentales et émotionnelles se relâchent. Elles laissent place à un état de sérénité et de bien-être physique et psychologique qui vous accompagne lors du coucher. Vous laissez le stress derrière vous et retrouvez peu à peu confiance et apaisement.
Dans cet état d’esprit, le corps profondément détendu, la durée d’endormissement et les réveils nocturnes diminuent. Votre sommeil assure à nouveau ses fonctions réparatrices contribuant au maintien de l’équilibre physiologique.
Reposé, vous retrouvez la forme et la bonne humeur !
Pour les enfants, les séances d’une durée de 30 à 45 minutes se déroulent de façon ludique avec des outils adaptés à leur âge : jeux, contes, exercices dynamiques et relaxation.
Dans certains cas d’insomnie sévère, une prise en charge médicale peut se révéler nécessaire.
Mieux dormir avec la sophrologie : pour qui ?
J’accompagne les enfants, les adolescents et les adultes.
Quelques séances à mon cabinet de Vitré, ou à votre domicile aux alentours de Rennes, permettent d’identifier les causes du stress et de l’anxiété qui vous habitent et viennent troubler vos nuits.
Les enfants pouvant également ressentir de l’anxiété sont tout aussi réceptifs aux bienfaits de la sophrologie. Confortée par mon expérience d’éducatrice, je les accompagne afin de restaurer leur capacité à plonger sereinement dans le sommeil.
Comme nous l’avons vu, bien dormir est essentiel à la santé. Apaiser les troubles du sommeil avec la sophrologie, dans le cadre de séances adaptées à toute la famille, vous permet de prendre soin de ce bien si précieux !
Vous avez des questions, besoin d’éclaircissements au regard de votre situation ? Je vous propose de profiter d’un appel découverte, sans engagement, pour faire le point. Vous pouvez me contacter au 07 54 39 60 00
Article rédigé par Magali Huart
